悩む人
ヨガって一体何なんだろう
ある日のいちおみの会話
おみはヨガ続けて長いと思うけど、どのくらい続いてるの？
僕もヨガしてみたいけど、身体も硬いし、難しいし、出来ない気がしてる。。。
私はヨガを始めて丸４年かな！
私ももともと身体が硬くて、運動も得意ではなかったんだけど、やればやるほどハマる魅力がたくさんあるよ！
今回はヨガの魅力をいちにしっかり教えるね。
ヨガの魅力
私が思うヨガの魅力を５つ紹介します。
- 痩せる
- ストレス発散が出来る
- 身体が柔らかくなる
- 姿勢が改善される
- 冷え性が改善される
痩せる
ヨガは深い呼吸と運動を組み合わせたものになります。そのため、有酸素運動を行うことになるので、痩せやすいです。
またヨガではポーズによってどこに効くかが変わってきますが、インナーマッスルを鍛えることができるので、筋肉量を増やすことができて、消費カロリーを増やすことが出来ます。
痩せやすい身体作りが出来るということですね。
実際に私も７キロほど痩せることが出来ました。
ストレス発散が出来る
ヨガでは呼吸やポーズに意識を向けるので、ヨガをしている今に意識が向くようになります。
なので、ヨガをしている間はストレスに感じていることから少し距離を置くことが出来ます。
またストレスは身体の不調から来ているとも言われているそうです。
ヨガで身体を整えることで、ストレスを溜めにくくすることが出来ます。
身体が柔らかくなる
皆さんの中にはヨガをしている人はもともと身体が柔らかいのではないかと思われている人もいるかもしれません。
私を含めヨガスタジオにいる生徒やインストラクターの中には硬い人もいます。
目指したい身体に向けてポーズを取ることで、少しずつ身体が柔らかくなってきます。
私も始めるまでは硬かったですが、今では前後開脚が出来るほど柔らかくなりました。
姿勢が改善される
私はもともと猫背でした。
ヨガを始めた頃は背筋を伸ばす筋肉がついていないので姿勢を良くしようとするととてもしんどかったですが、ヨガを続けることで必要な筋肉をつけることが出来て、姿勢が良くなりました。
冷え性が改善される
ヨガのポーズを取る中で、ストレッチや筋トレをすることで、血流が良くなり、冷え性の改善の効果があると思います。
実際に私も基礎体温が少し上がりました。
ヨガの魅力はよく分かったよ。
じゃあ一度Youtubeでも見ながらヨガをやってみようかな
それは嬉しい！
ヨガをやるなら、私が今まで習得した知識を使って、初心者のいちでも出来るポーズから一つ一つ教えていくよ、一緒にやろう！
ありがとう！楽しみにしてるよ！
次回に続く。
コメント